Vanessa Frykman

Jag märker en stor skillnad nu när jag tränar och tar kreatin varje dag . Jag upplever en styrka jag inte riktig känt tidigare och det är svårt att beskriva för mina pass är riktig bra men muskeln är inte lika trött som tidigare . Hur ska jag förklara detta tro mig jag är inte direkt lat på gymet jag kör tills jag verkligen inte orkar mer , dock epå vägen hem i bilen brukar jag och David prata om passen vi kört och jag upplever att just den muskelgrupp vi attakerade känns konstigt nog trött/ fräsch .

Just den här känslan började när jag började ta kreating och beta Alanin ihop och dagen efter vaknar jag med grym träningsvärk .:o)

Förra veckan så testade jag benpressen , jag gillar att köra vanligt och sedan position med fötter lite bredare på plattan och köra riktig fina och djupa . Men när jag kör mina vanliga som är också djupa så testade jag lite vart min styrka är och jag slutade nog 160 kg tror jag . Så idag började jag på 100 kg sedan 140 kg 10 reps 160 kg 10 reps 170 kg 10 reps David pressade skiten ur mig trotts han var låg själv. Sedan gav jag mig på 200 kg och gjorde en riktig snygg 1a och jag var nöjd så jag repad ut på 100 kg sedan . ajajajaja

svaken kändes idag vet ej varför så jag kunde inte köra böj :o( men jag körde olika övningar som baksidalår i två olika maskiner , gynstolen , benspark så nästa vecka är mördar passet från helvete * ja just det vilan * host host ...vette fan om jag klarar det kansdke vilar hela helgen istället :o) Hur ska man kunna sluta nmär man känner sig på topp :o)

Nu att jag äter inte bröd eller mjölk produkter alls under vecko dagarna och kör ett mål på helgen där jag får äta vad jag vill mår jag så mycket bättre . Jösses vilken avtädning jag gick igenom kan jag lova . Det var bland det jobbigaste jag varit med om ärligt. Kommer ni ihåg att jag skrev att jag nällde ,,,,jo tack det var jag eller min kropp som tändes av all socker och skit . Tufft 10 dagar kan jag lova . Jag tror jag har hitta det som funkar och det som får just mig att känna mig pigg och alert under träningspassen och på dagarna . Jag kan fortfarande känna mig trött sådär fram mot 13 tiden men vem gör inte det?

David körde otroligt bra idag under benpasset och hanärligt talat får mina pass att se ut som skit !!! man blir ju frustrerad ibland . Dock tröstade två killar på gymet mig med att säga att jag kör tyngre än många på gymet och att dom var nu TVUNGNA att köra hårdare . Jag minns att jag varnade alla att jag skulle jaga dom offseason :o)

King Diamond :o) du har rätt bilden på den grymma vaden tillhör P-A Andersson och som du skrev inte många i sverige har varit hårdare än han när han stod på scen.
Det var rätt skoj för just idag googlade jag på båda mina coachernas namn och hittade några coola bilder .
Petra Lundin hot momma med sveriges bästa gluteus

P-A Andersson

:o)


Visst är det helt otroligt vad en människa med självdiciplin kan åtstadkomma med sin kropp . Vill man det så pass mycket så går man efter sin dröm helt enkelt . Jag kan ta Kattis som ett exempel hon är en vanni kvinna som hade fyllt 44 år och hade fått nog av att ha en mage som hängde över bältet . Hon helt enkelt trivdes inte med hur hon såg ut . Vi började promenera ihop och jag hade precis börjat min diet också , så med andra ord höll jag en hög tempo under promenaderna och kattis ck halv jogga i början och var riktig slut .

Vägen till där hon är idag har varit med en hel del motgångar som hon har fått kämpa igenom själv då jag ville att det skulle vara en livstil hon kan tänka sig att hålla . Vikten gick ner så länge hon skötte kosten . Jag tror hon hade 3 perioder hon attakerade jornöts ringar , mcdonald , pizza ja you name it trotts att hon hade ätardagar. Men allt ändrades den dagen hon verkligen fattade beslutet att det fik vara nog hon skulle ner i vikt och MÅ BRA . Förra veckan då såg hon siffrona 74 kg på vågen och det var över 12 år sedan hon hade sett dom siffrona på vågen och ringde mig gråtande och det var en sån där underbar moment för jag som vän hade lyckats hålla min löfte att stötta henne i vått och torrt och det collaste som gav mig en varm känsla var att hon kände sig stolt , snygg , och en vinnare . Hon var den vanliga Katarina men ändå ny :o) Så det går bara man har tålamod och fantasi i köket.

Jag har själv lärt mig den hårda vägen hur min kropp reagerar under olika situationer och jag är klokare nu och vet vad som krävs ut av mig . Jag fattade mina beslut och mår bra och är i peace med dom . Orkar inte stressa nu mer om att jag blåste upp i vikt efter min tävling , jag var så besviken med mig själv men inte nu längre. Alla dom negativa tankarna har jag tagit i tur med och accepterad fsituation och jag vet att jag kan ändra det . Jag pratade med David här om kvällen att när det är tävling i sikte och P-a skulle säga diet start till mig , jag skulle direkt ha en självdiciplin som är imponerande . Så varför klunde jag inte ha det offseason? Det fanns ingen andledning så jag bara öppnade diciplin locket och började köra igen och vips kände jag en inre fred och jag var back on track .

Ni ska veta att jag har lekt en hel del i köket så tålamod bilder och recept kommer :o)
Bjuder på en bild på lilla jag . Formen blir bättre till nästa tävling ;o)

Bamse kramar och tack för att ni följer bloggen !!!!

They made a mans dream come true :o)

Idag vaknade jag med grym mycket träningsvärk i bröst musklerna :o) Jag blir så glad när man känner träningsvärk för det är för mig ett tecken på att man verkligen har kört hårt. Mina axlar känner jag av också och det roliga är att jag måste pausa efter någon minut när jag ska lägga reklam i kuvert för jag får enorm mjölksyra i ena axel.

Hur som dagen började riktig fint med en familje frukost ( jag och barnen ) David såg ut att vara riktig trött så jag lät honom sova en stund till . Idag pratade om hur man uppför sig medans vi åt frukost  då mina två stora gillar att bråka och reta varandra. Jag personligen försöker ge dom verklighet att bråk och tjafs är ok om det sker ibland men inte dagligen . Stämningen i familjen blir bara så nere då man har 2 eller 3 sura äpplen hemma ;o) Vi får se om dom kommer att komma ihåg det man pratade om .

Jag har nu lyckats komma upp till 1000 andresser och man börjar få bättre flow på det hela så målet  om jag kan innan veckan är slut är yttligare 1000 adresser då har man verkligen gjort mycket för att det är himlans tråkigt att sitta och bara skriva in adresser . Jag som speciellt avskyr att sitta stil för mer än 30 min .

Idag åkte jag och David för att byta Jessica's Laptop och på vägen hem handlade vi lite lax då han ligger högre i fett samt att han passade på att handla diverse saker för hans ätardag . Som han skrev i sin blogg han älskar fett :o) Vi får se hur hans mage kommer palla med det som står på önskelistan . Det jag vet nu är att det kommer inte blir en "lukt fri " lördags natt *asg* Ni kan tänka er att när man dietar så äter man extreme nyttig mat .Magen är nog gladast då också . Så ni kan föreställa er när man börjar äta mjöl och mjölk produkter ...........prutt prutt tåget går ;o)

Min vännina Katarina fyller 45 år idag och jag passade på att packa in hennes paket imorse och fixade min chokladbollar gjorda på havregryn chokladprotein och kessela och idag lade jag till små hackade nötter och hon älskr dessa choklad bollar. Personalen hade lagt upp en fin skylt i entren på förskolan .

Kattis blev glad för hennes packet :o)

Kassa mobil bilder men jag fångade en härligt moment med henne så jag är riktig glad .
Friends 4 ever eller hur gumman !!!!! grattis

när man har bestämt sig för att ta en break från träningen så kör man en av sitt livs bästa pass, styrkan är ovanligt bra just nu och det måste ju vara kreatinet för idag gjorde jag något jag inte gjort helt själv på bra länge . Jag gjorde två skitsnygga reps i lutande hantelpress med 27 kg hantlarna :o) Lutande flyes körde jag med 13,5 kg och i pecdec var jag starkare ävendär . Hur ska man kunna vara ledigt när man har fåt en sådan här kick m och motivation boost? blir tokig, tyvärr är jag av den rastlös arten *asg*

Jag känner mig riktig nöjd med kvällens träning , och vilken vändning och gissa hur jag verkligen behövde detta ikväll för min pms har gjort mig till en känslig kärring som har lust att gråta till kalle Anka *skrattar* :o) Men jag börjar vänja mig och jag försöker inte stressa . Jag jobbar mycket med att hantera min pms och bara jag är medveten om varför jag reagerar som jag gör så brukar det bli bättre att handskas med mina känslor.

Nu ska jag natta mina boys och sedan VILA är riktig trött så det ska bli skönt att bara liggai sängen och kolla på film
Ha det bäst

"All our dreams can come true --if we have the courage to pursue them

Säöndagar är dagen man brukar få koppla av och bara få vara. Barnen har haft grymt mycket energi dom senatse dagarna och det är ju riktig kul samtidigt är man en trött mor kan det bli lite för mycket ibland . Neo var som en pingis boll han bara hoppase hit och ditt och ville retas med Matrin . Jag fik ha en ordentligt snack med honom då det vart för mycket liv och sedan tjafs. Det är kul att se hur han testar olika saker för att försöka få det han vill *ler* den senaste på listan av värdiga saker att testa på mamma var att tvinga sig till gråt. Jag kan inget annat än att börja skratta i början då det ser riktig löjligt ut men efter 100 gånger blir det lite väll mycket och jag till slut sade till på skarpen .

David mår rätt ok odag vilket underlättar också för mig . Det tar energi även om det är inte jag som dietar . Men jag tycker vi klarar detta riktig bra ihop . Jag har jobbat och pratat en hel del om mina tankar och jag kan säga att det känns riktig bra att ha fått så pass bra svar ifrån er så tack . Jag vet att jag har en väg tillbaka speciellt med min kropp jag känner hur otroligt hormonel jag är just nu . Visa dagar är riktig bra medans nästa känner jag mig ledsen . Men jag vet att utan stress kommer det komma i ordning .

Jag jobbar nu mot nästa mål dock kan det var tid nu att ta min vilo vecka , jag har grymt svårt att ta den måste jag erkänna det kliade i hela min kropp efter bara fredagen vila . Men jag tycker att det är bäst för min kropp att vila då den känns rätt trött. Dessutom har jag olika symptom då jag är konstant trött måste se signalerna i tid . Så vecka 6 är det vila ska hjälpa min väninna i mål först då hon ska fira 45 !!! Helt jävla grym hon har ju gått ner nästan 15 kg nu så detta är stort och det ska firas ordentligt !!!!

Idag körde jag extra axlar då David hade cardio och gissa till min förvåning , jag hade den bästa kontakten med axlar någonsin efter behandligen jag fil och mina lats såg ut att komma fram lite bättre hur som klarade jag en 3a i sminthen bakom nacken med 30 kg på stången och den här sminthen väger 29 så total vikt 59 kg !!!!! yeah jag var så glad för detta för det kändes bara riktig bra idag . I was in da groooooooooooooove

Jag känner att PMS week har börjat redan och den är rätt jobbigt . Så det blir till att ta bra med calmag nu i tid så att när kärringen anländer blir det inte så smärtsam alls. Hur mycket vitaminer tar ni varje dag`? Jag tar själv 6 multivitaminer varje morgon med mina omega 3 . C vitamin , zink , kalium mm

Nä dax att natta mina grabbar nu och sedan sätta på sig myskläderna . Imorgon bitt ska jag heja på kattis under sin morgon runda som vi för övrigt körde idag och det var så himla halt ute jösses .

Dagens posetiv : Glad över den extreme bra kontakt med axlarna
Dagens Negativ: Mindre glad över tanken att det finns folk utan mat i afrika :o(
Kram på er
OCH TACK FÖR ATT NI FINNS !!!!

ja nu var man mätt det kan jag lova :o) det är en härligt känsla dock inte när man har ätit för mycket.  Jag gjorde hemma gjorde biffar och protein våfflor och jösses va gott det var !! Snacka om att det var länge sedan . Imorgon är det vanligt mat igen och då är det kyckling wok som är planerat .

Idag bestämde jag mig för att träna ändå , imorse hade jag en känla av att jag inte ville dra till gymet men efter lite själv meditation och med detta menar jag att jag brukar sitta i lugn och ro och kolla igenom varför jag känner så . Hur som jag kom fram till att jag ville träna och ge det ett försök . Jag körde en grym pass och körde precis det jag ville , hade inga krav och bestämde mig för att ha skit kul. Det var länge sedan jag körde marklyft så idag provade jag på lite och jösses va skoj det var . Kör just nu utan remmar så det fik bli 70 kg inkl stång  och det var ju 3e övning .

Vet ni en sak som jag tror jag gör fel och det är att jag har tok hög krav på mig själv . Det kan slå fel ibland om man är för hård mot sig själv. Jag har märkt detta mer ochmer och jobbar på att vara snällare mot mig själv. Jag har alltid varit så men jag märker att det funkar inte i alla områden i livet.

En annan sak som jag tänkte på idag var att v kvinnor har en enorm press på oss från media/ mode världen , dom flesta ska vara size zero eller riktig vältränade . Man ser inte ofta i tidningar vanlig tränande människor som bär tränings kläder av en speciel märke. Oftast är det vältränande fitness männniskor.  Jag vet att att när det är scnen som gäller då kommer jag visa en kanon form . Det som jag har lite små problem över är att hitta just den här vardags balansen utan att tänka nä fasiken nu dietar man . Jag tror jag har hittat det som funkar för mig och nu ska jag låta min kropp vänja sig vid detta.

Förra veckan fik jag höra oj vanni nu är du en tjockis !!! GRRR tänkte jag fan kviina tesa tävlimgsdieta du och se om du tycker det är så j*vla skoj at äta torsk och grönsaker , den här kommentaren fik mig från att må riktig bra tll att tvivla att jag såg ok ut . hmm jag satt på bussen och tänkte för mig själv hur kan man vräka ut sig en sådan kommentar ? Jag är medveten om tt jag har gått upp i vikt och utan mer stress låter jag min kropp hitta sin egen balans . Jag vill inte stressa min kropp mer än den redan utsätt för varje dag under träningen . Vi kvinnor tänker rätt mycket på vår vikt och hur vi ska se ut mm ..... blir inte ni utmattade mentalt av detta? Jag ska vara helt ärligt men jag kan bli det .......usch orka nä jag mår bra av att se att min familj mår bra och att jag slipper svälta som många andra gör på jorden . Så nä fy usch jag ska känna mig lycklig .

Under min diet minns jag när jag klagade att jag tyckte jag hade det jobbigt och åt lite mat  typ 14oo kcal så skickade min coach en e-mail som kommunicerade att det finns andra som har det värre än dig . oj dessa bilder var helt otroliga och jag sade till mig själv hållt kÄft sluta klaga du valde detta själv.  Dom bilderna kollade jag på igen och tänkte nä sluta klaga du har en bra liv och 3 friska barn som mår riktig bra . n man som älskar mig otroligt mycket samt goa och nära vänner , eget företag och bor i hus ...........sluta klaga va ;o)
så här ser man inte ut nu längre jag är tjockade och min man smalare *asg*



Ooops min mage verkar vara rätt sur på mig ..........ojoj  märker att den tål inte direkt så mkt .

Imorgon är det inge gym men cardio :o) då jag endast kör det på helgerna .

kram på er nus ak jag dricka lite mer vin ;o)

Godmorgon people
Vanni imorse var hur duktig som helst  och bestämde sig att ta upp löpningen igen på helgerna . Så jag skulle självklart testa min kondis på 5 km sträcka ................27 min så jag har inte tappat så otroligt mycket men ändå 3 min så nu ska det jobbas på helt klart.

Igår vilade jag helt från gymet för det behövdes verkligen . Jag köpte Pizza till barnen igår och själv njöt jag kyckling sallad och senare på kvällen en fluff. Det utan några som heslt problem slank ner lite vin och choklad också :o) I'm good *asg*

David hade idag sin lägsta vikt och han har form koll. Jag funderar på att boka lite roliga aktiviteter med barnen samt klippa mig . Jag kommer kanske klippa håret kortare och med lugg men det är inte något jag har bestämt helt än . Jag är som sagt petig med mitt hår så vi får se.

Nä frukost väntar och sedan morgon städning ....urk
Jag och David ...jag vet bad hair days ........urk

kram

Då var det fredag och Kristina som är naprapat hade tid för mig kl 11 . Jag har nog aldrig varit emd om att det kunde göra så fruktansvärt ont att bli maserad på bröst och axel musklerna. FYFAN!!! ONT ONT Men man får skylla sig själv som har inte strechat på ett bra tag .  Jag ska på återbesök nästa onsdag . Men nu vet jag också vad huvudvärken kom ifrån och jag hoppas att det kommer inte hälsa på igen .

Jag funderar starkt på att vila från träningen, Känns som om jag skulle behöva sakna gymet lite . Det sjuka är att själva träningen går riktig bra och det går framåt dock måste det vara mina hormoner som spökar för jag är glad ena dagen och små ledsen nästa . Jag vet att det är rätt vanligt för oss tjejer som har dietat länge att bli helt återställt kroppsligt , med detta menar jag hormoner .


Så vad händer ikväll och vad har man att se fram emot ??? Hmm ikväll ska jag njuta av en film tänkte jag och god middag med ett glas röd vin . Kommer kanske bli kött med massa grönsaker . Sedan är det mys och film 20,00 är det Lets dance och jag vill inte missa det  den här gången . Förra helgen fik jag kolla på söndagens repris . David kommer ligga lågt hela helgen och detta innebär att man bör låsa in honom i sitt rum *asg* fan det gör ju små ont i hjärtat på mig att se honom hungrig och trött men han valde spelet själv likaså jag gjorde när jag dietade. HELA NÄSTA VECKA  kommer han gå låg på kollisar då han ska äta det han vill på Lördag :o) att ha lördagen framför sig kommer göra att han kan hålla modet uppe och köra tungt trotts att man är slut mentalt och i kroppen. Hur som så finns jag där för honom .
David vid förra årets diet :o) trött eller?


Vad jag har att se fram emot att min äta rent slutar på onsdag och då kommer jag göra små justeringar  och jag håller på ändra min livstil vad gäller kosten. Jag börjar förstå att  min kropp gillar en speciell kost mer än en annan och att jag ska inte tänka att näääää fan nu går jag på diet. Det ska vara ens livstil och man ska inte gå hungrig och man ska njuta av det man äter . Det gäller att ha fantrasi och lura kroppen lite .
Tror min coach gav mig för mkt att dricka :o)

Har fått frågan om jag gillar att dieta och svaret är , Det är kul att se ens kropp förändras men det är inte lika kul att få äta så pass lite mat beroende på ens egen förbränning. Men när jag tittar tillbaka så tycker jag att jag hade en riktig bra diet så jag skulle helt klart göra om det även om det krävdes 8 månader för glädjen att stå på scen och har uppnåt sitt mål är så stor att det går inte riktig att bskriva med ord. ( kommer inte behöva dieta så länge igen ) :o)
annika party pingla


Nä  vi hörs lajter jag ska dricka vatten ta lite vitaminer och sedan dra till Neo
Hoppas ni har en kanon helg för jag hoppas min blir bra :o)
David frulle vi sm förra året då han hade ätarhelg :o)

kram på er

Vet ni att mitt humör går upp och ner och att ibland men BARA  IBLAND man ska kunna tro att det är jag som dietar :o) Att hålla sig från allt skit är svårare än man tror men so far 7 dagar som jag har lyckats och 7 dagar to go sedan ska jag fira en lagom ätardag med min man den 31 Jan :o) Han längtar enorm mycket just nu .

Att se sin egen man så trött ibland är inte så speciellt lätt man vill servera honom med mat så han ska få mer energi *ler* Jag har energi men det är huvudvärken som slår ut mig mest just nu . Min hud har blivit lenare igen efter man har börjat sköta maten . Man märker vad kroppen behöver  och inte behöver kan man säga.

Idag körde vi rygg dock inte tillsammans , David körde sitt race och jag mitt . Ibland  blir det så och det behövs då vi är på olika plan och i utvekligen i träningen . Jag har funderat starkt på att vila några dagar och bara softa och inte tänka träning alls . Jag tar gärna en kitkat :o)

Jag märker att jag tänker mycket för mig själv och inte pratar så mycket direkt om mina ideer , det finns mycket jag vill göra . Dock måste man inse att man kan inte göra allt på en och samma gång . Så jag kommer få skriva ner en lista och sedan sätta upp små mål så att man man kommer framåt .

Imorgon får jag ringa min naprapat för jag ärligt talat tror att jag har något typ av låsning i ryggen som orsakar huvudvärk . Vet ni att jag skulle behöva stretcha en hel dag *asg* Hur kan jag ha blivit så dåligt på att stretcha. '?? ajabaja Vanni

Så dagens irritation var när jag läste att ericsson skulle låta rätt många anställda gå tror det var 5000 närmare och 1000 i stockholm. Jag läste också att trotts att företaget hade en enorm aktieutdelning på 6 miljoner kronor tror jag att det var så skall dom spara in pengar . Det fik mig att tänka lite om ansvar . Det som fik mig att reagera var ju att företaget gik med en enorm bra plus , sedan är lönerna för cheferna säkert riktig feta vilket jag har inget emot . Men om det är en finans kris ska man inte uppmuntra alla företagare att göra det dom kan att låta folk behålla sina jobb . Skadas man om aktieutdelning uteblev men över 1000 familjer får behålla sina tjänster? Jag är kanske ute och cyklar men om sveriges ekonomi ska bli bättre så kan det helt enkelt inte bli fler som går på bidrag . Vi måste alla hjälpas åt . Kan vi erbjuda jobb så är det bara bra om vi gör det. Jag och David är verkligen för att låta unga jobba och lär dom gärna upp mm  bara dom visar att dom verkligen kan ta sitt ansvar.  Aja jag tycker inte det var kul att läsa att en av familjerna hade precis byggt hus mm och nu skulle vara arbetslös. Kan inte vara skoj .
Vad tycker ni om detta?

Usch !!!!


Imorgon är en ny dag och jag hoppas det börjar bra :o)
Ska krama min kudde nu för jag är aså enorm trött .

Ok girls and men ofcourse Nu har jag gjort en lunch på under 20 min som var extreme gott
Allt du behöver är
Färsk tonfisk
vitlök
lök
sambal oelek
 isbergs sallad
tomat och det som önskas

Börja med att ta typ 200 gr tonfisk och lägg den i en mixer med lök , vitlök och samal

Så här kommer det se ut

Gör små biffar och sedan lägg dom i en stekpanna som du har hällt lite vatten i istället för olja . Ni kan använda olja jag valde att inte göra det bara .

När dom är klara så använder du isbergssallad som hamburgar bröd och lägger fint en tonfisk biff i och det ni vill ha till
jag gjorde 3 olika
en med tomat , gurka , dinjon senap och  lök  , den andra hade jag samma fast med en halv avokado  och MUMS MUMS MUSM !!!

alla tre när dom var klara

Sorry för dom kassa mobil bilderna men hoppas ni kommer njuta av den här goda salladsburgaren :o)
och byttig är den också !!!
Hur bra som helst på diet också.
Håll utkik i Davisds blogg då han lägger upp man bilder också

Dagen började med att jag vaknade och kände mig riktig glad och utvilad . Imorse hade jag ingen huvudvärk alls och det var såååå nice . Sömn just nu verkar vara något som ajg behöver rätt så mycket av då jag tränar hårt och  håller på jämt med något . Jag åt frukost med mina barn imorse och vi pratade om att börsta tänderda då min son Martin hade 5 hål . Kan ni fatta hur dåligt man känner sig som förälder då ........Ångest som duger rätt länge måste jag säga . Känns som man har en skit förälder. Martin verkar ha fått mina dåliga tänder då jag hade lätt för att få håll som ung .

Jag lagar rätt mycket fisk nu när min man dietar och jag gillar att variera fisken . Tack Magnus för din tips ok hoki och jag har provat massor av olika fisker . Hoki är en god fisk det håller jag med om .

Jag har just blivit klar med att knäppa in 100 adresses i min register och det tar mig ungf en timme *gaaaah* har långt kvar men det är ett måste . Vad har ni för planer idag? Själv ska jag jobba till 16 och sedan blir det rygg träning med min man .

Har varit en hel del i köket den sista tiden för jag trivs att leka lite med min fantasi och se vad jag lyckas åtstadkomma med olika kryddor . Idag får vi se vad jag lyckas trixa fram men gott ska det vara .
Pannkakor gjort mpå havregrym och protein no fat :o)


Gubbes lunch :o)
Och vet ni vad  jag har träningsvärk i mina biceps !!!!!! helt otroligt

Hallå
Idag har det varit full rulle verkligen jag är så upptagen med att uppdatera min kundregister då den är otroligt viktig för företaget. Varje år vid denna års tid planerar jag rätt mycket för reklam som skall delas ut.

Ok i morse så vaknade jag och åt frukost med barnen , det är alltid lika trevligt och givande att spendera lite tid med dom . Sedan fixade jag Davids gröst då jag skulle iväg och lämna Neo på Dagis. Som tur är så får vi samåka med Kattis min vännina och Neo ska jämt vara först på plats . Ute imorse var det riktig halt så man fik gå riktig försiktig . Neo var på strålande humör och likaså mamma :o)

På väg hem passade jag på att handla lite mat på Ica Dalen och gissa om jag vart glad när jag hittade färsk tonfisk för 179 kr kg !!! Det brukar kosta upp mot 250 kg om man har otur så det är bara att passa på . Jag brukar grilla det i min hemma grill med massa kryddor för det blir så otroligt gott med lite potatis och en skön sallad . Japp det får jag imorgon!!!!!!!!

Idag körde vi armar ocgh vete fan om det är Beta alanin som får mig att tro att min muskel är inte slut för jag hade samma känsla eftergårdagens benpass och var så sur för jag trodde det var skit !!! Och gissa vad jag känner idag .........TRÄNINGSVÄRK I BENEN !!! Jag var så lycklig hahahah . Men saken är att jag kör ju på bra och får grym kontakt .

Passade på att ghandla små varor och en stav mixer på hemvägen på Ica Maxi och sedan när jag kom hm var det att stå där man trivs bäst (nästan) i köket. Lagade middag till David medans han röjde lite hemma . Davids energi är inte på den högsta nivå nu under diet men det är bättre nu än förra veckan så man får vara glad. Han går på möten jag bokar så dår går tiden lite snabbare för honom vilket är ju bara posetiv. Jag lagade idag en räkomellete till David och han blev så glad :o)

Själv åt jag fisk soppa som jag gjorde och det var första gången på bra länge som jag tyckte det var riktig gott att äta torsk . Till lunch vart det en lax sallad så det känns riktig fint i min mage nu . Min huvudvärk är inte helt borta men det blir lite bättre och visa dagar vill jag bara ta min koffein tablet för att få bort huvudvärken . Dock har jag lovat mig själv att stå ut och ta mig igenom dessa 14 dagar .

Många har undrat vad min kcal intag låg på under diet och jag låg mellan 1300-1800 kcal det lägsta jag gik några enstaka gånger var 1100 och det var inte roligt alls . Men annars låg jag mest rundt 1400 tror jag och pendlade upp och ner . P-a hittade det som funkade bra för mig så det är rätt individuellt.

En ny sak som jag bara tok älskar är MÖRK CHOKLAD !!! Jag har tidigare bara ätit mjölk choklad men nu är det 85 % som gäller MUMS !!!!


Bed time folks
Coach hade potatisen på plats !!blodigt alvar :o)

Ska jag börja med en produkt från Allstars som heter Zell tech . Jag tycker det är spännande att testa lite olika produkter
Just nu kör jag Kreatin och Beta Alanin
ß-alanin ökar din förmåga att träna hårdare och längre vid höga belastningar. Genom att öka muskelns buffertförmåga blir muskeln mindre känslig för den försurning som uppstår vid anaerobt arbete och du kan prestera bättre.
Det tycker jag stämmer så jag kan rekommendera den här produkten . Finns också på Styrkadirekt  Hemsida

Så nästa vecka så skippar jag creatin för det finns blandat i zelltech

ll-Stars Zell Tech GS har utvecklats enligt de senaste medicinska forskningssresultaten avseende kreatin-transportsystem. De aktiva substanserna i Zell Tech GS är som följer:

 

• Högmolekular Majsstärkelse
• D-Glucose-Monohydrat + Maltobiose
• Creatin Monohydrat
• 4-Hydroxyisoleucin
• Taurin
• Chrom
• Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor och Natrium

Fördelar med ZELL TECH GS (Glycogen syntese maximizer)

• Mest effektiv kreatin-transportmatrix
• Massatillväxt av 4-7 Kilo inom bara 4 veckor
• Drastisk styrkeökning vid massa-övningar
• Styrketillväxt av 15-25% inom 4 veckor är vanligt
• bra löslighet och riktigt god smak

Detta kommer bli spännande folks :o) jag lovar att uppdatera men nästa vecka efter onsdag då kör jag nog igång med zelltech .

Finally säger jag bara !!!! Hypro 85 finns nu i lager igen i alla smaker :o) Jag kommer genast beställa min efterlängtat vanilj så att jag kan göra min äppelpaj igen .....MUMS Passa på att besälla nu för det försvinner fort . Beställning görs på STYRKADIREKT hemsida .


Cocos
Erdbeer 
Cappuccino
White Chocolate
Banane
Schoko-Nuss
Pistazie
Kirsch-Quark

Äppelpaj med havregryn

Här får ni en underbar recept på en äppelpaj

4 st äpplen
2tsk kanel
2 msk socker / sötningsmedel
2 dl havregryn
1 dl bakepro
1 skopa vanilj protein
100 gram smör

Severa pajen med hypro 85 vanilj smak som du har vispat med minimjölk !! så gott


En annan god tips till frukost är att ha cappuccino eller choko nuss på gröten *dregglar* 

Imorse kom smset jag har väntat på så länge nu . Jag har tänkt på min vännina Paula nu i några veckors tid och imorse kl 2 blev hon och Jörgen föräldrar till en liten vacker gosse :o) Paula fik kämpa som jag med 3e barnet men ack så duktiga vi kvinnor är .

Jag har länge velat ha en till barn men tiden har inte varit rätt för den . Det finns saker både jag och min man vill ha lite emr stabilt innan vi ger oss in på en ny äventyr . Men jag sade att jag kände mig inte klar så kanske 2010 under hösten kan det vara läge men det beror på om min man tycker samma som jag .

Jag älskar barn och jag älskar att vara gravid , jag personligen tycker att det är så otroligt vackert att vara gravid . Sedan är självklart inte allt posetiv med att vara gravid men man glömmer bort det negativa ändå så fort man ser sitt barn . Finns inget i hela världen som är vackrare . Åh va jag kommer ihåg  den goda bebis lukten mysigt !!!

Idag har jag huvudvärk igen ochdet känns mindre kul men jag är på bra humär trotts det . Känner mig rätt glad justnu måste jag säga. Det märks att jag tränar rätt hård för jag är så trött på kvällarna och kl 21,00 vill jag helst sova . Man har inte direkt tur varje dag att barnen lägger sig utan tjafs för att om dom kan bestämma själva så kan dom gå lägga sig kl 23,00 utan problem :o) men det är ju ändå jag som ska orka med dom nästa dag . Så bed time is bedtime här hos oss 21,00 senast .

nä dags att rulla vidare
ha det bra så länge

Det sägs att det är nyttigt att varje dag äta ett äpple,

:o)

God kväll :o)
Hoppas ni har haft en kanon dag idag för att jag har haft en bra dag själv tycker jag . Imorse började jag dagen med att ta Min son Neo till förskolan och sedan tog jag tåget hem . Jobbade en del med reklam och fik en hel det gjort och det mår man alltid bra av . Det är också riktig kul när reklam utskick ger resultat så idag på bara 30 min bokade jag två möten . Det är bra med tanke på att det är januari.

Imorse körde David Cardio som vanligt och han var nog rätt slut med tanke på att han ger allt under sina cardio stunder och dessutom hade låga dagar . Igår kände jag mig rätt maktlös då David kämpade med sig själv . Hans egen devil bad han att skita i tävling och äta och känna sig ätt, men min man är inte den som vill riktig ge upp han gillar dok inte känslan att vara hungrig men han är en fighter helt klart. Han låg i sängen och kämpade och jag försökte hjälpa till men beslutet ligger hos honom. Allt blev bättre med sällskap av en nära vän till oss som lever för våran sport Peter Österberg , han är en glädje spridare verkligen och vet precis hur man ska lighta upp kvällen om man har det tufft . Så lite posering övning till det fria programmet och tankarna rullade åt annat än mat .

Att gå hungrig och känna att det finns enorm brist på energi är inte en kul känsla , dock hjag som har tävlan tycker att det är helt klart värt det till 100 % . Jag hade tur att inte behöva känna hunger så fta på diet men energi brist kände jag ofta men man gjorde det man skulle ändå . Så det går om man viljan finns som ajg har nu tjatat om flera gånger :o)

Va skoj måste jag säga att ni är många med bra mål för 2009 . Jag blir motiverad att ni är motiverad så det är kul att vi kan ge posetiv energi till varandra .

Idag läste jag i Metreo tidningen påvägen hem något som fik mig att tänka till . En forskare i köpenhamn höll på forska fram en lyckor piller som skavara recept fri ??? Man ska må bra , ha energi mm . Jag bara undrar hur han tror att människans problem ska bara försvinna med ett piller som man kommer vara beroende av sedan för att få den där glada kicken . Jag blir inte klok på detta , lägg pengarna till dom hemlösa istället eller förbättra skolorna . Eller vad tycker ni om detta?

En annan sak jag läste var att 900 skulle varnas på karolinska ??? Hmmm ok det ska sparas in pengar och det är sjukvården som dom dra in på? hur tänker dom ? Om dom hade redan anställt 900 personer det måste ha varit på grund av att det finns behov av det eller hur? Så varför belasta dom redan stressade personalen med flera arbets uppgifter för att spara pengar . Om det är kommunen som gav den order vet jag inte men då skall dom hellre sänka bidrags pengar anser jag personligen . Vi har bra sjukvård och det bör stanna så .

Idag körde jag axlar och bröst och jösses vilken bra kontakt jag fik . Jag tycker att set syns nu att jag kör kreatin för jag ser fylligare ut . Känner mig också rätt stark idag körde axelpress i smithen med + 15 kg och smithen är tung bara den , tror den väger 28 kg ( hörde någon på gymet säga det) så inte illa att pressa bakom nacken med 43 kg . Har gjort mer men vill köra lite lättare idag men ändå så at man får kämpa .

Jag har varit en slarver med streching och det bärktes idag när jag körde flyes ojojoj vad det kändes så det måste ändras . Lika bra tt man gör allt rätt eller hur . Maten funkar bra och sakta men säkert kommer kroppen förändras med tiden efter all jul mat .

Nä dax att nanna nu för jag är så himla trött redan .
God natt