Vanessa Frykman

Idag gickd et bra körde på med rätt bra tempo. Det blev olika vad och mag övningar coh sedan en timmes cardio. Vet inte vad det är men idag har jag joggat en del ochd et kändes riktig skönt måste jag säga . Ibland när man springer så kan det börja bra men efter ett tag kommer man till en punkt där man vill bara sluta . Men då gäller det dock att vara envis och forsätta springa.
Jag tror att det är bra att sätta upp mål om man vill kunna springa längre sträckor. Jag är gift med David som har varit en långdistans löpare. Han har tävlat på elit nivå  som Junior . Så man vill också vara bra ;o)  Jag kommer ihåg när jag började jogga i början av min diet 67 pannor tung jag trodde jag skulle ärligt talat dö. Min kondition var = med en flodhästs *asg* ojoj intervallerna var en nära döden uplevelse trodde jag då ;o) Nu att man har blivit av med nästan 12 kilo och tränat flitig under dietens gång så blir det mesta lättare.

Idag sprang jag 30 min utan några problem alls och det kändes riktig skönt. Hade gamla låtar i min mp3 och jag kändes lätt tyckte jag.

Bjuder på en bild som jag tog efter min cardio svetten rann längs ryggen *asg*

Ja inte ska man bara lägga upp tjej bilder i bloggen eller hur ;o) det finns många snygga kill modeler därute . Varning tjejer ta fram pappersduken för ni kommer dreggla *asg*

1.

2 ) not bad at all vem av er vill avsluta promenaden med honom

3,
 
4. Sedan har vi ju Johan min vän som är en hunk tjejer .
Vad brukar tjejer säga ja just det we like chokolate *LOL*

5. vi tjejer gillar tvätt bräda

För att visa lite mer av johan slänger jag in en extra choko bild för er

Så vem vill ni ta hem tjejer ;o)

Idag allt jag behövde var mina jeans en t-shirt och mina flipflops :o) enkelt och snabb att ta på sig kläderna .

Jag har självlockigt hår :o) inte alltid man är glad över det.

I got a tounge piercing *LOL*

Och magen idag ......... och bättre ska det bli

Tycker ni det ser ok ut? ;o)

Snygg bild eller hur :o) själv tycker jag att den är riktig cool .

En timmes promenad / jogg avklarad och man är hur svettig som helst :o)
Nu ska man äta frukost och se till att Neo komemr till Dagis . Senare idag ska jag köra vader, mage och cardio .

Vilken film tyckte ni var bäst Step Up 1


Eller Step Up 2 The streets



Jag gillar båda men danserna är brutala i The streets !!!! Vad tycker ni själva?

Idag körde jag rygg . Fick träna själv eftersom David skulle öva med bandet inför spelningen till bröllopet nu på lördag. Körde på riktig bra och det var riktgi kul idag. Latsdrag med dropset. Enarms hantel rodd alt med stående rodd. Maskin sittande rodd med trippel drop. Drag ner med drop och så körde jag chins :o) Det ni visst var jag duktig. Sedan körde jag lite baksida axlar .

Det mesta känns bra nu och det är bara nöta vidare till dec. Fördå staår man på scen och får visa vad man har lyckats bygga upp under dom 4 åren jag har styrketränat :o) känns lite nervöst för man vet inte hur jag kommer se ut .

Fick flera kommentarer idag av folk som vart på semester att jag ser riktig bra ut och fräsch :o) ja då ska man inte klaga eller hur .


Inte lätt att ta själv


*ASG* hahah ser ut som en pajas jaja ....

ojoj ljus gör skillnad

Ok här tar vi det igen folks . Vilken bild tycker ni bäst om?
1.

2.

3.

4.

5.

Vad är body fitness?

 

Body Fitness är en tävling där helheten döms, fokus ligger på att man lyckats träna upp kvinnliga muskler och har en väldeffad och symmetrisk kropp. Man ska se hälsosam ut, ha fin färg och hudtonus och självklart hjälper ett leende på läpparna.

 

Man tävlar i 3 olika ronder.

 

1a rond:

Svart bikini, svarta klassiska pumps (högst 12, 6 cm klack), inga smycken och alla ser så likadana ut som möjligt just för att första intrycket blir lättare på domarna och alla har samma utgångsläge! Domarna kan jämföra alla tjejer " i samma kläder".

Man poserar framifrån, en kvartsvändning till höger för att visa vänstra sidan, visa baksidan, en kvartsvändning igen för att visa högra sidan och avslutar med framifrån igen - alltså ansikte mot domarna.

 

2a rond:

Här bär vi badräkt i valfri färg, man kan smycka dräkten som man själv önskar, man får även bära smycken här. Här är det fortfarande "stängda"-pumps som gäller dock i valfri färg.

 

Poseringen går till som rond 1.

Man döms på samma kriterier som rond 1.

 

3e rond - final:

5 bästa går vidare till final.

Nu är vi klädda i badräkt, i valfri modell, valfri färg, smycken är tillåtet och skorna är valfria (antingen pumps eller sandaler på högst 12,6 cm).

 

Posering precis som övriga ronder.

Man döms på samma kriterier som rond 1.

 

Hittade texten i Sally Adhams blogg som jag tyckte beskrev all väldigt enkelt.

Cardio idag började lite trögt men sedan efter 15 min släpte det och det kändes bra . Har lyckats få en ordentligt munsår *gråter jaja men det går över . Sedan var det bara att dra igång och jobba och se till att min dotter intwe bara latade sig .

Telefonen har verkligen ringt idag och jag fick rätt mycket gjort :o) Nu dom närmaste 3 dagar blir det mindre cardio !!! yes jag får vila lite :o) men jag saka ju poseringsträna och bara det är ju jobbigt och kul samtidigt .

Hej mina  blogg lärare har en fråga till er. Vad gillar ni att läsa om i min blogg? Tycker ni det saknas något?

What a woman says: "This place is a mess C'mon, you and I need to clean up.

Your stuff is lying on the floor, and you'll have no clothes to wear, if we don't do laundry right now!"

What a man hears: blah, blah, blah, blah,

C'mon blah, blah, blah, blah,

you and I blah, blah, blah, blah,

on the floor blah, blah, blah, blah,

no clothes blah, blah, blah, blah,

right now

Idag tränade jag och David på Pro Gym som ligger på Söder . Riktig bra gym som har allt . Man fick en riktig 80 tal känsla när man var där . Min vän JOhan Malm körde rygg och han dietar nu inför årets SM som håll i västerås . Tror han sade att det är bara 15 veckor kvar :o) Han rygg såg rätt bitig måste jag säga.

Dom spelade grymt rock på Pro gym skönt som fan !  Jag körde på riktig bra i bänken idag jag var riktig nöjd med min prestation . Körde lutande hatelpress med drop set och cable cross med drop sjävklart. Idag var det även lite axlar på schemat och det kändes riktig bra .
David "krigaren" Frykman

Själv såg det sådär ut jag håller vätska *rollereyes*

kontakt är hemligheten *asg*

Så här ser progym ut

David njuter av sin efterdrink :o)

Damn it's getting hot in here :o) Shane Sparks you are a god in the dance world.

Vad tycker ni ? Tycker ni sveriges version var bättre eller sämre?
Personligen tyckler jag att usa och australien ligger långt före .
Welsome to so you think you can dance 2008

0,5 kg		honungsmelon(er)
0,5 kg		vattenmelon(er)
3 st		nektarin(er)
0,5 st		chilifrukt
150 g		fårost, äkta grekisk, gärna i lösvikt
1 dl		oliver, russinoliver, eller svarta kalamata
0,5 dl		färsk mynta
		rapsolja, kallpressad
		flingsalt
		svartpeppar, nymalen

Tillagning:

1. Gröp ur kärnorna från honungsmelonen och skeda ur köttet i en skål.

2. Tärna vattenmelonen grovt. Klyfta nektarinerna. Kärna ur chilin och skär bort fröfästena samt finhacka den.

3. Blanda allt med smulad fårost och oliver. Riv över myntablad och stänk över lite olja. Salta och peppra efter smak.

Platt mage med vibrationsbälte? Inte en chans.

Ja, du har säkert hört det för och sett det på tv om och om igen. Företag som lovar platt mage och synliga magmuskler med såkallade vibrationsbälten och värmebälten. Fungerar det då? Givetvis inte.

Det är en fantasi som återkommer år efter år och vissa företag tjänar mängder med pengar på folks ovetande. Sanningen är att det är helt omöjligt att få en platt mage genom att använda dessa produkter. Du får heller inte en platt mage genom att göra tiotusen situps. Det går helt enkelt inte att punktförbränna. Med punktförbränning menas med att du utsätter en specifik del av kroppen för belastning och på så sätt förbränner fett från just den delen av kroppen.

Punktförbränning är helt omöjligt och det är häpnadsväckande att företag får marknadsföra sina produkter på detta sätt. Du kan inte själv avgöra varifrån kroppen hämtar sin energi. Så bara för att du tränar magen så kommer du inte bli av med fettet på den.

 

Gud så trött jag känner mig :o( fy fan det är lite jobbigt att sitta och jobba framför datorn och vara så här trött. Har brevid mig en stot kop kaffe och jag hoppas det kommer hjälpa.

Martin är på läger nu vid Flaten stugan och Neo är på Dagis. Jessica skall till Polisen på förhör eftersom hon var vittne när hennes vännina blev påkörd av en bil i bandhagen . Hon ska video filmas eftersom det är rutinen när det gäller barn.
En bil körde för fort en regning dags och hann inte bromsa i tid och Lilla Daniella flög några meter. Hon ade ängla vakt den dagen för det är rena turen att hon lever. Min dotter var helt förstörd minns jag. Usch !1

Annars allt är som vanligt jag håller vätska på kroppen fortfarande men det har släpt en del. Har sovit dåligt inatt pga av åskan blir rädd som en mus *asg* Låg och kramade David :o)

Ok några ar frågat vart man kan handla klänningarna jag lade upp och det är å en sajt på nätet som heter http://www.eliteladies.se/ dom har verkligen allt! Riktig snygga tjejer kläder med snygga accesoarer.

Hoppas ni blir nöjda och inte shoppar ihjäll er *ler*

Vad tycker ni om dessa?

tänkte till bröllopet ska det vara svart eller vit?

Jag och min vännina Kattis gick en timmes kvälls promenad. Det var riktig kul och så skönt att få komma ut . Svetten rann på oss båda. När vi var klara sade kattis att det var nog det värsta hon hade varit med om *asg* för jag höll en bra tempo och hon fick hålla max en avstånd på 2 meter :o) Men nu vet hon vilken tempo hon skall hålla.
Jag och kattis när vi var klara :o)

Bra kämpat gumman du är grymt duktig !!!!

Ok för att inte låta helt jävla dum i huvudet så ska jag börja med att visst det är definetivt gott med att få äta det man vill . Men  är det värt allt det man få gå igenom dagen efter . Jag åt som en gris enligt mig själv för att verkligen få pröva på att ha en ätardag . Resultatet för min egen del var en slö Vanni som tyckte att det var svårare att träna med alla dessa extra kcal i kroppen . Men nu fick jag prova och se hur det känns .

Både igår kväll och idag ville jag bara ha skit saker . Det är jobbigare . Nästa ätardag blir med måtta definetivt för så här dåligt vill jag inte må igen .

Idag åt alla en riktig god tårta och jag och min vännina satt och snackade istället. Frestad vart man så det var inte diekt kul . Dessutom frös vi båda två riktig mycket.

Kalaset var lyckat anna vart jätte glad för sin present. Jag träffade många som man inte har pratat med på ett tag så nu har man hunnit vara social också :o) hahaha

Några tips vad man ska ha på sig till en bröllop?
Nu är det dags för Cardio

romantisk bild