Vanessa Frykman

Veckan har gått rätt fort tycker jag ,vad tycker ni själva? Har ni haft en bra vecka eller har den varit baka ok? Om jag ska vara ärlig så har man varit helt ok så nästa vecka ska jag se till att få den bättre . Jag har haft ont i huvudet nu i två dagar och känt mig så himla trött . Jag vaknar utvilad men vid ett tiden så är jag en levande zombie. Det är nog att jag har skärpt till maten ordentligt och att jag resnar en massa skit från julen .

Jag har fått inse att min kropp är inte gjort för snalla kohlydrater vilket är inte den lättaste att bara acceptera . Jag älskar bröd och pasta samt min musli med nötter . Dock orkar inte min kropp riktig hanskas med det för är det gott så kan jag äta på riktig så slår jag nog vilken kille som helst i en ätar tävling om det är ett måste :o) men det är sanningen . Nu gäller att inte känna att åh man dietar nu igen . Nej det är ett sätt att leva för att just din kropp ska må bra och du ska vara nöjd med den . Så tänkte inte jag alls tidigare . Jag kommer fortfarande kunna unna mig det goda men med måtta helt klart och bättre alternativ .

När jag går och handlar och kanske ni har märkt det också men det mest onnytigaste varorna är alltid billigast . Tyvärr så styr ekonomin hos många barnfamiljer så att de väljer det billiga varan men innehåller mindre bra grejer för kroppen .  Sedan jag ändrade mina matvanor och min familjs jag lovar matkontot hat stigit men vi mår mycket bättre . Och det bästa om man har en barnfamilj är att planera vad som skall ätas veckan innan så att man kan handla allt . Har ni märkt att det är inte många som har diciplinen när dom små handlar att bara handla det som man hade planerat .? Det hamnar oftast något mer i korgen :o) något oftast man är sugen på .

Vill tipsa att Ica Dalen har färska räkor nu för 6,90 hg och det är billigt jämfört att det brukar ligga på 13,90 hg . Kanske ni kan laga en god wokrätt i helgen ? Jag kommer äta lax imorgon och det ser jag fram emot !!!! Jag älskar lax just nu MUMS.

Ikväll ska vi mysa och ha en riktig fint middag hela familjen och min bror ska köpa vin så jag kommer njuta av ett glas rött vin och kolla sedan på Lets Dance . Kommer också kanske börja en dans kurs för att ha lite variation i min träning . Jag tycker att det behövs så att inte allt blir bara fitness fitness liv . Jag är den jag är och tycker om att göra saker som gör mig glad .

Ni ville se min dagsform och det kommer jag lovar ska bara orka med det. Oftast är det upp , fixa frukost och non stop till 21,00 då man har lagt barnen och då är man helt slut . Min kropp håller fortfarande att återställla sig efter en lång diet. En sak jag fik veta var att just nu min insulin nivå är rätt högt så den måste stabilisera sig .

Hur många många mammor är ni som läser min blogg? Vad har ni för mål nu inför beach 2009 som alla kallar det? Själv är det att se normal ut och kunna känna sig nöjd med den man ser i spegeln .

Träningen går riktig bra och jag hoppas på att öka i muskelmassa för jag kämpar verkligen den tiden jag tränar så det får bara ge bra resultat nu  grrrrr.

Nä snart dax för lunch  och idag är det kyckling med vitkål och blömkål !!! Yummi Yummi for my tummy

Linus här på bilden har svårt hur en människa mitt i passet måste ta Bcaa *asg*

There is a winner in all of us , a fighter , a person thats wants games in life and wants to achieve them . Detta är något som jag fik höra när jag var yngre och det har stannat hos mig helt enkelt.

Igår tränade vi armar istälet så idag mosar vi benen *puh* ångest ................LOVE  hahah ha det är precis i den ordning.
Hmm undrar vad jag ska ge mig på idag på gymet , jag vet att mr knäböj atg och jag har gift oss och trotts att jag skulle vilja skilja mig så säger fröken vilja att nix pix det är inte ett alternativ *asg*  Sanningen är att kontinuerlig träning , med framsteg ger resultat i slutändan . Och det gäller allt i livet bara man ger sig inte så oavset hur svårt det blir .

Jag har nyss ätit lunch och ska strax forsätta knäppa in mina adressers för reklam utskicket  jag håller på med och det går så segt tycker jag . Det tar verkligen tid !! Men det är en bra investering jag gör för då har jag min register uppdaterad. Många är oroliga för finans kriset  i bygg branchen men vi kör vidare och fortsätter som vi har gjort . Knyter nya kontakter och är lika hungrig för mer jobb då brukar det gå bra.

Davids diet går bra och livet rullar vidare . Jag gissar att det är rätt många som dietar inför Sweden Grand Prix och jag längtar mer och mer tills april . Ska kolla hotel nu också så man har det mesta på plats .

Tack så otroligt mycket för alla fina kommetarer och jag hoppas att ni inser verkligen att kan jag så kan ni också . Man får helt enkelt bara byta livstil lite . Man behöver inte vara fitness tokig men ni kan undvika visa saker i kosten under vecko dagarna och ha en unnardag .

Ha en kanon dag lämnar er med en Video Robinforlife gjorde

Tusen tack Robin !!!

ja det närmar tiden att dra till gymet. Idag tränar vi lite senare då min bror kan hjälpa oss passa barnen här hemma. Vi hade en mysig eftermiddag med våran sjuke Martin och kollade film . Ja eller David hade det medan jag höll på i köket och lagade pannkakor och muffins . Så ikväll får dom övriga här hemma äta gott medans jagbestämt mig för att hålla mig . Fröken diciplin måste finnas kvar annars spårar jag ut *hahaha*

På mina före bilder visste ni att det var stl 42 i min bikini nedre del !!! det krävs en stor rumpa för att fylla bikinin och det var tydligen ingen problem  för min del :o) Jag minns hur jag åt väldigt oregelbunden vid den tiden och om jag var hungrig så var det mackor som gällde oftast. Jag kommer så väll ihåg att med Martin och Jessica efter 6 månader så var jag nere på mina tidigare 50 kg , Dock eftyer den tiden efter Neos födsel så blev jag allt deppigare då jag drivdes inte. Jag var så övertygad om att min egen man tyckte jag va ful då jag själv tyckte det. Så det var nu högtid på att sluta gnälla och göra något åt saken .

Första steget var att googla hur man kunde gå ner i vikt och i samband med det kom jag in på body for life hemsida och beställde boken . Efter att ha läst boken var det dags att köpa gymkort. Jag som har inte tränat tidigare allt var så nytt för mig men jag var så övertygad om att detta skulle funka på mig . Hahaha så fel då jag visste inte då hur illa det är att pressa sig på intervallerna jag tydligen eller nä medvetet sänkte motståndet så fort mjölksyran kom hahaha det kallar jag idag att fuska :o) så med min fusk och att jag tilllagade min mat i mkt oliv olja kom jag inte riktig i den form jag hade tänkt mig.

Nästa steg var en personlig tränare på Sats och det var Fitness stjärnan Linda Fodor och ja jag gjorde framsteg helt klart .Såg henne tävla och där fattade jag mitt beslut att kan dom andra kvinnorna så kan jag. och 4 år senare stod jag på scen med mycket motvind på vägen . Det är så otroligt viktig att man uppnår sina mål i livet tycker jag och det finns igentligen ingen hinder för att klara av det. Oftast är det vi själva som hindrar oss på något sätt.

Ni ska veta att när det är jobbigt under en hård diet , då betyder det oftast att det går bra = jag menar då bränner man fett för det är absolut inte en dans på rosor. Det är inte för mesar heller som inte kan pressa sig själv på gymet, ute på promenad mm  Vill man lyckas måste man göra det som krävs

Så vad vill jag säga har jag gått från stl 42 till 34 så kan ni andra också . Nu ska jag dra och träna och ha kul ! för jag älskar att träna jag mår så bra av det.
Vi hörs lajter folks 
ice ice baby

Ja nu till våren på SWEDEN GRAND PRIX har teamet två tävlande
 Lina Johansson

Linas Meriter
Längd: 158 cm
Tävlingsvikt: 49 kg

Resultat
NOGP BF nybörjare 2006: 5:a av 9
Lucia BF -163 cm 2006: 8:a av 13
Lucia BF -163 cm 2007: 6:a av 11
Lucia BF -163 cm 2008: 6:a av 20

Sedan Har vi min man David Frykman

Detta blir hans första tävling :o)
Stats 174 cm


Go Team Mates

hihihihih men jag kan :o)
tror ni inte jag har precis lyssnat på MC Hammer :o)

Är äntligen här , och jag vet inte om jag ska vara glad eller ha ångest. Jag säkert som många andra har en love/hate förhållande med mina benpass. Mjölksyran som kommer efter 15 reps är inte roligt alls . Just nu jobbar jag på min gluteus så det blir djupa knäböj och benpressen är min vän också men det svider som in i helvete. Som tur är så brukar Peter och David köra samtidigt men med betydligt hägre vikter :o) så det blir jag inspirerad av . En person som har inspirerad mig otoligt mycket med sin träning och sin diciplin att hur vi säger på engelska drive uit all out  är min coach P-A . Jag ärligt talat har inte sett någon träna som han gör . Petra kör ju på också otroligt bra och dessutom ser otroligt fräsch ut .

David har en enorm diciplin när det gäller träningen , ibland känner man sig lite svag när man kör med honom då han ska ta ut sig vid varje övning = köra slut på musklerna . Hans utvekling har jag blivit otroligt imponerad då jag vet hur hårt han kör . Ibland ser han så blek ut efter benpasset och mår riktig illa då har han tagit ut sig total . Peter ser ut nästan att dansa igenom passen och killen är fan mega stark .

Jag hoppas att min kropp svarar på bra nu under uppbyggnaden och att jag hinner förbättra mig lite . Men sånt vet man inte förräns man har skalat av underhuds fettet med en strikt kost plan och konditions träning . Jag har svårt att fatta att jag har lyckats vända mina dåliga vanor som faktiskt förstörde min kropp . Kolla skillnaden ju .
Jag minns hur dåligt jag mådde med mig själv .

Efter 4 år så hade jag lyckats komma i mitt livs form och visa att jag kan pressa mig själv , jag har diciplin och jag har det som krävs för att få jobbet gjort . Jag känner mig så mkt bättre .

Oj ser ni hur jag helt plötsligt har en fin midja *asg*

Vi alla kan komma i bra form om vi är villiga att offra något för att nå ditt. Du kanske måste skippa lite tv tittande på kvällen . Skippa mackorna på kvällen som var min svåra grej  när jag var som tjockast. Men det gäller bara att du fattar en beslut och sedan gör det . Dom första två veckorna kan vara små tufft för man vänjer av sig med sina gamla matvanor och går in i nya rutiner men efter det så är det mycket lättare .

Min son Martin är hemma idag då han är sjuk och vi igår kväll hämtade upp honom från Farmor då hon ska jobba på skolan idag . Min lilla älskling saknade mamma otroligt mycket. Jag saknade honom jätte mycket också . Mina barn är en stor del av mitt liv så utan dom känner jag mig tom . Tror många föräldrar känner så . Min dotter igår klev in i fas äntligen kvinna *svimmar* så nu kommer man ha en till pms tjej här hemma en gång i månaden . Ni skulle sett henne min  ,r oj detta är en stor grej nu bland små tjejerna i hennes ålder . Jag minns hur sur jag var när jag fik min hahahah längtade inte efter att få den alls .

Nä nu ska jag ringa vidare och ladda mentalt inför benpasset.
Petra gör bra reklm för mina bullar *asg* på nyår . Dom bullarna slank ner lätt tydligen för dom försvann rätt fort.

Sitter här och lyssnar på gamla 80,90 tal låtar och jösses vilka minnen man f¨år från back in the day :o) Lyssnar till olika låtar för att välja vad som ska spelas på Katarinas födelsedag nu i slutet av Januari . Det kliar i hela kroppen och man blir så glad av att höra bra och gammal musik :o) Vanessa vill dansa !!!!!!! nuuuuu

Idag köpte jag Ny kreatin så det blir att fortsätta ta kreatin tills coachen säger att man kn sluta . Det mesta känns bra och man känner att sakta men säkert är jag tebax på riktig . Vi alla vet att efter en tävling är det lite omtumblande med att man går upp i viklt , kroppens ska återställas  osv men huvusaken är just jag känner mig mycket bättre och därmed är en gladare fru och mamma!!! HÄRLIGT !!!

Att ha en man på diet är en spännande resa, på ett sätt vet jag vad han går igenom men jag ser att vi upplever just dietande annorlunda . När jag ser hur trött han kan se ut att vara så minns jag inte att jag hade det så värst. Kan det vara att jag är så fruktansvärt van att ha mycket att göra att min kropp anpassar sig fort? Jag kände väldigt få gånger hunger känslan  under min diet men David känner hans mycket. Vi har fått komma överens att jag kan inte ha saker framme som , nötter , chips . Han mår ok när han inte är i köket :o) Så idag ska jag plocka bort det på kvällen . Chipsen har dottern min gömt redan hahhaha och hon sade jag har gömt det så bra att ni kommer bara hitta den när jag har skitit hahahah rätt bra skämt måste jag säga.

Neo är en glad kille som vill ha allt dom stora killar har numera, Nintendo DS ligger högt på listan kan jag lova. Han var så arg att Martin fik en och inte han för han hade råkat önska sig fel sak var hans förklaring :o) sötnos eller hur .

Martin kommer vara hemma hos Farmor och öva på läsning på kvällarna i 14 dagar så han kommer få en hel del oalone time one on one med farmor och det uppskattas mycket. Härligt att få det stödet från henne då hon är lärare.

Ni skulle sett Jessica igår helt sminkat och önskar sig större bröst , kan inte tiden bara stanna nu hon växer lite för fort för att jag ska kunna hinna med . Jag är ju inte så gammal men jösses det är som en törstig blomma nyss fått vatten och blomstar ännu mer så upplever jag Jessica just nu . Men lika lat :o)

Det finns inget roligare än att skaffa sig barn , det är undert , spännande roligt , lärorikt  och en äventyr :o)

Nu ska jag ladda för axel och bröst pass !!!
Kanske återkommer med en recept.

Visst är han snygg min man åhh vad jag älskar honom

Alltså i fredags började jag träna igen och jag körde vader ,mage och axlar , jag kan inte fatta hur jag lyckats få denna enorma träningsvärk i mina axlar , det gör så otroligt ont och dom är sjukt slut . Inatt kunde jag inte sova på sidan så det kändes i muskeln . Jag attakerade muskelön rätt bra men hade inte den blekaste aning att det skulle kännas såhär alls .

Så imorse började jag dagen med 90 min med tjejerna och vi var alla tröttare i benen idag än igår morse :o) och eftersom det var plus grader så var det halt ute så vi fik vara lite mer försiktiga. Men herre gud va vackert det var ute imorse , himlen var röd och det var så otroligt fint .



Vi pratade en hel del om mat medans vi promenerade och hur mycket skit mat företagarna lägger i färdig mat bland annat . Varför tillsätta så otroliga onödiga ämnen i maten . Som till exempel kött slakterier som röker inte köttet som dom brukade göra tidigare back in the day :o) dom sprayar köttet så att den smakar rökt  och det är fusk anser jag . Kvaliten på maten har helt enkelt sjunkit otrligt mycket .  Varför har dom flesta blivit så lata att laga mat i köket? när jag handlar så kan jag inte låta bli att titta vad dom andra har i sina kundvagner det är något jag började titta lite mer när jag var på diet. Kanske för jag hade inte många ätardagar så jag blev suktat av vad dom andra hade i deras kundvagner. heheh
Färdiga köttbullar, pizza, sylt, färdig potatis gratäng, choklad och mycket , godis , vitbröd , majonäs ,  detta är bara en liten del av det som är stardard i en vanlig svenson familj kundvagn .. Handlar man på Lidl så brukar man se mkt korv , godis , chips ja you name it det är billigt att ha godis med massa socker i så alla köper . Jag åt choklad själv under julen och kunde knappt sluta för det var så otroligt gott . Jag fik ta fram fröken diciplin för att inte gå ta då jag vet vart jag lade chokladen , annars kommer jag bara må dåligt av att jag blivit socker beroende och gå upp i vikt otroligt fort då kroppen min av sin natur lagrar fettet otroligt lätt ( tycker jag själv)



Vissy ser jag snygg ut på bilder ?? verkligen inte men så ser jag ut tidigt på morgonen hahahah . Vem bryr sig bara om den yttre inte jag iallafall det är viktig att jag mår mentalt och i själen ( om man kan säga så ) Fitness livet är bara en liten del av mitt liv och det som jag lovat mig själv är att bli en bättre mor då jag var länge på diet och därför var trött under visa perioder och det väkte en ångest som var inte roligt . Men mina barn som är så otroligt snälla ( inte alltid) hahah dom berömer mig för dom anser att jag är en bra mamma . Då måste man ändå känna att man har lyckats eller hur ? Så varför har man detn här kraven att man måste jämt bli bättre på det man gör . Att vara föräldrar är en äventyr som varar livet ut . Och jag ska njuta av att jag är en bra mor .

Dagens titt i spegeln gik bättre jag börjar vänja mig att jag inte kan vara så himla deffad året om , eller jag kan om jag vill men då krävs det så otroligt mycket tid och om jag ska vara ärlig den tiden lägger jag hellre på min familj och lär mig att hålla bra matvanor offseason . Det är ändå som min coach säger det är på scen det gäller eller hur .

Jag respekterar  fitness tjejerna som vill hålla en kanon form offseason men dom jag har läst om dom flesta har inte barn att tänka på . Mitt bettende och min mans den avspeglar på våra barn . Man kan leva sunt men allt går till en gräns tycker jag. Min son väger sig för han ska vara typ deffad , han till och med kallade mig tjock efter tävling då jag fort gik upp 9 kg . Det fik mig att tänka mycket för eftersom han tycker muskler och det är så otroligt coolt så tyckte han nog att han hade en cool morsa. Men han ska inte behöva väga sig , det är något han började när jag dietade. Så man måste vara försiktig . Här ser ni en bra exempel av hur mycket ansvar man bär som förälder och hur viktig det är att man kommunicerar med sina barn på ett bra sätt, inte svär mm man måste hela tiden tänka och lösa eventuella problem som dyker upp.


Idag är jag ledig från träningen helt  då menar jag styrka helt klart och det känns skönt jag vill verkligen vila idag känner jag. Min mens kom i torsdags och resan har varit rätt så känslosam med alla hormoner så blåste över mig . Men det känns mycket bättre idag så det känns riktig skönt .

Ha en under Söndag
Stora Kramar Vanni

morning och jag ska ut och gå med mina vänninor :o/ vill helst ligga och sova då jag har inte sovit mycket alls inatt men har man lovat så har man det eller hur :o) ses sen !!!!

Hallå och vilken härlig start på dagen jag fik idag . Min vännina som fyller 40 vill ner i vikt så på helgen är det boot camp med Vanni ute i det friksa luften har vi bestämt. Då jag käör cardio på helger så bestämde jag mig att hjälpa henne lite extra och få en bra motion ut av det asjälv. Våran vännina Marita som bor nära mig hängde på också och kl 7 möttes vi !!! 90 min var vi ute och vi pratade non stop och riktig kul var det så imorgon bestämde vi 7,30 :o) så Marita skulle hinna dricka sin kaffe utan stress hahahahha.

Så nu sitter jag här och har hunnit gå 90 min , njuta av min frukost , och kl är bara 10 :o) helt underbart. Jag gillar att hålla schemat under helgen så att måndagar blir inte så hårda . David sitter nu och cyklar och jag tänkte börja kaske laga fisken så att den är klar . Kl 18 ska vi träffa coacherna för hans form koll också . Spännande !!!

Vad händer hos er idag? Jag ska träna rygg också senare med David och sedan tänker jag bara slappna av och njuta av att det är lördag .

Han en grym Lördag people !!!!!


I min mans blogg David Frykman kan ni se före och efter bilder från när jag började träna . Håll i stolen för herrejävlar  vad jag såg ut .......................gahhhhhhhhhhhhhh

Så jag pratade om choklad pudding och man kan öra så otrligt mycket allt du behöver är lätt kessela , Hypro 85 chocko nuss smaken vatten och kakao


Börja med att väga upp typ 30 gram hypro , 125 g lättkessela och lite kakao det gör ni som ni tycker där lägg allt i en skål

Blanda med en mixer och häll i lite vatten

Lägg i frysen i ung en halvtimme och sedan kan ni antigen göra det lite lyxigare med att ta en glass sked och göra små kulor och ha hallon på eller så går det utmärkty att äta den direkt ur skålen MUMS

JÄTTE GOTT!!!! ENJOY PEOPLE

Idag ska jag träna mage , vader samt lite axlar och det ser jag fram emot. Känns bra i kroppen nu och jag har skött maten bra idag. Min kvälls njutning blir en protein pudding som jag kommer lägga upp i bloggen med olika bilder senare ikväll om jag har tid . Så ni kan återkomma lite senare för dn är riktig god.

Häromdagen fik jag lite bilder av Rosie  och jag tyckte att hon hade lyckats riktig bra med att fånga markeringar på benen . Hade ingen aning att dom såg ut så . Tack Rosie .

Så sitter här på kontoret och har gjoprt några viktiga samtal . Var iväg med Neo till förskolan och kom hem och fixade Davids gröt . Neo har varit små busig och lurat oss med att vi tror han sover dock ligger han klar vaken och spelar nintendo ds under täcket och kl var då 23,00 när han kom upp och var törstig . Herregud så nu får jag gömma den på kvällarna .

Min man David Frykman  har startat blogg så att han kan skriva av sig sina tankar kring sin diet på väg mot Sweden grand prix som går nu i april i Varberg. Hoppas ni kommer finna hans blogg intyressant dock lovar han inte uppdatering varje dag . Han har hittils gått ner 4 kg och dom har hittat till mig tror jag :o) team work eller ? I don't think so .

Nya tag gäller för mig, måste hitta det roliga i livet igen. Mensen har gjort att jag är hur känslig som heslt och tycker allt är blä blä blä . Men den här fighten jag jag vinna så det är bara så. Jag vet vad som krävs och jag måste bara göra det. Bye bye bröd först och främst som är en av mina svagheter och sedan bara träna och njuta av det jag håller på med.

Hur många av er har torsk på bröd? Många verkar vara riktig torsk på choklad och godis .

Idag mår jag mycket bättre i kroppen och nu ska den bara rensas av all skit den har fått från efter tävling fram till nyår och några dagar till *host* host* Bara att inse att det går inte att håla fitness formen utan att köra cardio och äta lite mat . Hur många finns det som orkar leva så ? Inte direkt många ! Hur bra mår dom ? Nä jag tror mest av att hitta det man trivs bra md själv och inget någon annan säger eller tycker.

I slutet av Jan fyller min vännina Katarina år och jag hjälper henne komma i form tills dess samt att jag ska hjälpa henne med kalaset. Spännande värre då tema är glada 70,80,90 talet woohooo . Vad ska man ha på sig för kul då? Jag var ju en tom boy vid tonåren med baggy kläder den kan jag inte ha på mig nu . Får se vad gaderoben tilllåter .

Nä vi hörs senare ha det så bra så länge
kram Vanni

Gud va jag har sovit ochd et känna något bättre . När jag är sjuk så brukar jag verkligen inte må så bra med dom sista timmarna nu på morgonen gjorde verkligen under. Sade till min man jag behövde mer sömn och jag sov vidare till halv told ;o) det ska ni veta händer inte ofta i det här huset. Jag kommer inte ihåg sist jag sov så mycket . Tror det måste ha varit innan jag skaffade barn!!!

Näsan rinner och jag tar vitaminer för fullt så att magen är otroligt förbannad på mig , den gillar absolut inte min häx blandning. ;o)

Hur mår ni annars då? Jag tycker att det händer inte så speciellt mycket i mitt liv just nu då allt går som vanligt och inget är direkt nytt.

Dagens titt i spegeln krävde mod *asg* det som var snyggast tyckte jag var mina läppar hhahaha sedan mitt hår .Man ser inte direkt snygg ut när man vaknat och är sjuk !

Kram på er  titta min fettfri bröd

Ja då var man sjuk , ja jag känner mig otroligt förkyld och svag så jag ger upp . Vilade idag från träningen men inte från alla sysslorna här hemma. Medans min man tränade i 2 timmar  var jag i köket och lagade två fiskgratänger, lasagna, spaghetti , samt att jag gjorde pannkakor :o) är jag duktig eller vad. Jag försöker att göra Davids mat så gott det bara går så jag använder fantasin förfullt nu .

Jag hoppas att bli bra fort men ska helt klart inte stressa kroppen alls . Den fik nog med stress under diet och den får ju stress dagligen på gymet *hehe* nu har jag lovat mig själv vila och det är inte lätt alls . Det kliar i hela kroppen ju redan .

Pratade med STYRKADIREKT och om 2-3 veckor kommer hypro i vanilj smak och den är ett måste att ha i din kök . Perfekt till pannkakor och äppelpaj . Den är inte dyr heller tror den ligger på 149 kr för en refill påse . Hur som det är den protein jag har kört med själv under slutet av dieten och nu i efterhand. Har både till frukost och kvällsmål .

En kompis till mig som är frisör på Locals-Only.se erbjöd sig att fixa håret när det är tävlings dags och om jag ska fotograferas igen :o) Salongen är inte den typen av salong man är van vid . Här är det lite mer punk style , be your self attetyd men med mycket hög standard!!!! Så Tack Krille !!!!

Imorgon får Vanni Paket ;o) yippi yeah !!!!! Jag gillar mest att ge paket men nu har jag köpt något som jag ser fram emot .

Nä dags att VILA på riktig !!!!

God morgon eller ja ni jag har inte precis vaknat men nu är jag full fungerande kvinna igen och kärringen min har anlänt så fint imorse och glad som ett barn på julafton ropade jtill min alskling att allt var nu som den skulle :o) Har nog aldrig tidigare i mitt liv längtat så att få mens *asg* mest för att då vet jag att  kroppen fungerar som den skall nu efter tävlings dieten .  Mensen försvan ju när jag låg så lågt på fett% Vanni är glad .

Oj igår pratade jag med min man lite på kvällen min motivation är inte direkt som den skall vara men jag kör på som jag skall . Motivation går upp och ner så snart går den upp. Svårt kan det också vara att se David gå ner och jag känner som jag går upp :o) ombytta roller eller ? Kan också vara förkylningen , dock jhar jag bestämt att ge det  en vecka och låta mensen gå över och sedan se om det är bättre. Kan vara alla hormoner också .

Inatt var min man hungrig och hade svårt att sova så det är inte direkt  en promenad på stranden att komma i form . Det krävs en målmedvetenhet som inte många har inom sig. Det är som att gå ut i krig som varar under en vis period och du bara krigar . .

Hur många kvinnor känner ni som är helt nöjda med sig själv? Jag känner inte en enda det finns alltid något man är missnöjd över . Blek , finnar. känner sig tjock, ja listan är vi bra på att göra lång. Känner någon igen sig? Jag gör det och känner mig inte blyg för att erkänna det.

Idag är det armar , jag kör på med David eftersom han är prioriteringen och jag får samtidigt en bra träningspartner samt att jag får ut det lilla sista i varje set. Jag kör axlar 2 ggr i veckan och rygg just nu och jag är alltid slut i musklerna känns det som , en skön känsla med andra ord.

Ha en bra dag folks hörs lajter igen

Tycker ni inte att det känns som om det vore söndag idag och veckan börjar imorgon ? Jag tycker att det känns så och idag känner jag mig riktig rött kan jag säga , känns som om mensen är på väg nu för jag känner igen tröttheten.

Det är David 5e dietdag och han är hungrig till och med i sömnen :o) Inatt vaknar jag av att en hand slår mig i ansiktet och han i i en sur ton ber mig låta hans mat vara för det är han som går hungrig inte jag *ASG* JAJA sade jag och somnade om . Vi skrattade gott åt det imorse :o) dock . 90 min på cykel körde han och han hade en riktig fluffade frukost väntade på honom och han var så glad. Innan diet var han trött på gröt nu är det dagens bästa mål . David har det bra då j ag verkligen försöker göra hans mat gott och med variation.-

Idag städade jag medans David körde sin cardio och sedan drog vi till badet med barnen . Jag gillar inte att bada i badhus så jag tittade på bara. Jag pallar inte alla fötter och det känns bara smutsig . Något som kom efter förra året mer och mer . Havet är ok men inte badhus .


Jag kör fortfarande mkt vitaminer och så för att bli av med min förkylning . Kroppen återhämtar sig förfullt känns det som och allt håller på stabilisera sig .

Nu ska vi ladda inför en grym benpass och sedan TV kväll med mys !!!! Så här ser en hungrig ÄLG


Två trötta killar

pose


Återkommer med fler bilder ikväll !!!!

Ja då är det min tur att vara den som ska ha tålamod :o) ojoj min man i en hungrig tillstånd är värre än en ursvulten lejon *asg* nä men det märks att han är hungrig . Vi är två som är stor i maten annars och från att ge kroppen mycket mat till att gå ut hårt ja då skriker kroppen efter mat. Det märks otroligt mycket nu att han har gått ner tycker jag själv.

Idag körde vi axlar och bröst och eftersom min prio är axlar så börjar vi med det. Vi körde axelpress bakom nacken i smithmaskinen , sedan axelpress och jag körde med 21 kg hantlarna !!!! stolt ! och sedan lyft åt sidan . Hela axelpasset kändes riktig bra . Direkt s¨å körde vi bröst i hammer maskinen som tar så förbaskat bra , sedan lutande flyes och här kör jag med 13,5 kg hantlar riktig bra tröööööööck och vi avslutade med cable cross . David körde cardio också .

Min bror kom hem idag från NEW York  med massa presenter !!! yippi yeah i fik en snygg old school adiddas track suit !!! nice ! Han har tydligen jobbat otroligt långa dagar och haft det bra dock har han saknat hemlagat mat .

Min dagsform är 59 kg go och rund och tränar på som bara den . ska se till att knäppa några bilder så att ni kan se . Skulle inte vilja säga att jag älskar formen men det är bara att accepetera att det är så jag ser ut just nu och att jag bygger. Har skärt till maten så fet och onyttig mat är ut vardagen dock ok på lördagar om jag är sugen . Orkar inte gå på en lång diet igen så det gäller att inte behöva överdriva med vikt uppgången . Dock hitta den balansen som passar just mig . Jag har inte hittat den än men är på god väg.

Vad har ni gjort för nyårs löften för 2009 ? Någon som vill dela med sig?

Jag har gjort en fiskgratäng till min man
2 x 260 gram fisk
röd lök samt gul lök
100 gram skivade tomater
4 äggvitor
1tsk senaps pulver
salt o peppar

Herre min skapare vad jag fryser och är förkyld brrrrr . Tack o lov att det finns echinaforce och c-vitamin, vitlök har jag i maten då om jag inte direkt måste tugga den rå vill jag helst inte göra det. Harcore när det gäller eller? :o)

Solen skiner men det är riktig kallt ute och barnen är fortfarande lediga och det är bara att hålla ut 2 dagar till så är det back till familje rutiner. Det är en heltids jobb att underhålla barnen om man inte vill att dom ska spela sönder playstation spel eller får tv ögon . Men just nu har dom fått lov att spela 30 min . Indiana Jones lego spel är en favorit just nu och en bil spel .

David har so far gått ner 3 kg och det är bra jobbat med tanke på att det är ju trotts allt bara 4e dagen på diet så det kommer blir riktig bra . Jag å andra sidan ska göra ett tappert försök att sköta maten bättre så min mage mår främst bättre av det. och jag har satt upp en liten del mål med formen för mig själv men ingen morgon cardio är tillåtet !!! Det gäller att byta gamla vanor som man hade innan tävlings diet för jag kan sköta maten när det gäller men fan jag älskar mat och den här kvinnan kan äta när det gäller. Kollade mig själv i spegeln och insåg att fan jag ser ok ut nu men någon kg skulle kunna bort för att inte behöva köpa nya brallor för nu börjar mina gamla bli tight men jag ska varje dag från och med nu försöka att beröma mig själv för jag gör det aldelles för sällan .

Så 2009 är året jag ska beröma mig själv och andra oftare :o)
Jag gjorde fiskburgare igår till min man
260 gr fisk
2 äggvitor
50 gr körsbärgs tomater
salt
vitlök o peppar
basilika

blanda allt förutom tomaterna i en dunke med elvisp och sedan lägg smeten i en stekpanna och stek .Jag steker med hjälp av lite vatten då jag får inte ha olja till. Finns olika sätt att göra och krydda gärna med lite pasta rosso när du steker fisken . När du hälls smeten i stekpannan lägg på tomaterna och sedan lite rödlok är inget fel det heller :o)



ta hjälp av en kastull lock för att vända burgaren jag gjorde en stor men ni kan göra två små också .


servera md en god sallad till då blir ni mätta :o)