Vanessa Frykman

Ja då är det min tur att vara den som ska ha tålamod :o) ojoj min man i en hungrig tillstånd är värre än en ursvulten lejon *asg* nä men det märks att han är hungrig . Vi är två som är stor i maten annars och från att ge kroppen mycket mat till att gå ut hårt ja då skriker kroppen efter mat. Det märks otroligt mycket nu att han har gått ner tycker jag själv.

Idag körde vi axlar och bröst och eftersom min prio är axlar så börjar vi med det. Vi körde axelpress bakom nacken i smithmaskinen , sedan axelpress och jag körde med 21 kg hantlarna !!!! stolt ! och sedan lyft åt sidan . Hela axelpasset kändes riktig bra . Direkt s¨å körde vi bröst i hammer maskinen som tar så förbaskat bra , sedan lutande flyes och här kör jag med 13,5 kg hantlar riktig bra tröööööööck och vi avslutade med cable cross . David körde cardio också .

Min bror kom hem idag från NEW York  med massa presenter !!! yippi yeah i fik en snygg old school adiddas track suit !!! nice ! Han har tydligen jobbat otroligt långa dagar och haft det bra dock har han saknat hemlagat mat .

Min dagsform är 59 kg go och rund och tränar på som bara den . ska se till att knäppa några bilder så att ni kan se . Skulle inte vilja säga att jag älskar formen men det är bara att accepetera att det är så jag ser ut just nu och att jag bygger. Har skärt till maten så fet och onyttig mat är ut vardagen dock ok på lördagar om jag är sugen . Orkar inte gå på en lång diet igen så det gäller att inte behöva överdriva med vikt uppgången . Dock hitta den balansen som passar just mig . Jag har inte hittat den än men är på god väg.

Vad har ni gjort för nyårs löften för 2009 ? Någon som vill dela med sig?

Jag har gjort en fiskgratäng till min man
2 x 260 gram fisk
röd lök samt gul lök
100 gram skivade tomater
4 äggvitor
1tsk senaps pulver
salt o peppar